Cholesterol. A word that can seem ominous. What is it? Why is it a threat to health? More importantly, how can an individual help to adjust cholesterol to a healthier level?
First of all, let us define cholesterol. Cholesterol is a combination of a steroid and an alcohol also known as a sterol. Cholesterol is also a fat known as a lipid. Most cholesterol is produced by the liver (about 1,000 mg a day). The human body produces all the cholesterol that is needed by the body, so eating cholesterol in foods is not necessary for health. The usual culprit in high cholesterol levels is saturated fatty acids. This saturated fat seems to provoke the liver into producing too much cholesterol. Trans fats can have a similar effect. Cholesterol in animal foods may also have an effect on cholesterol levels. Plant foods do not contain cholesterol.
Cholesterol
Cholesterol as a fat cannot dissolve in blood. Therefore, cholesterol needs another substance to move it around the body. This is where lipoproteins come in. Lipoproteins are a number of special carriers in the blood. There are several varieties of lipoprotein, but the ones that concern us here are High Density Lipoprotein and Low Density Lipoprotein.
The major carrier of cholesterol in the blood is low density lipoprotein (LDL). The problem is that too much LDL cholesterol can cause build-ups of this cholesterol along the arteries. LDL cholesterol combines with other substances to form a deposit known as plaque that can clog arteries. This condition is what is called arteriosclerosis. This can lead to heart attacks or strokes when a blood clot becomes caught in the narrowed arteries, due to plaque build-ups. When a blood clot becomes caught in a major artery, the blood flow to the heart or brain can be blocked. This ส่งผลให้เกิดหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
ความหนาแน่นสูง lipoproteins (HDL) มีความคิดที่จะย้ายคอเลสเตอรอลกลับไปที่ตับจากหลอดเลือดแดงซึ่งจะมีการขับออก HDL ดำเนินการเกี่ยวกับการอย่างใดอย่างหนึ่งออกไปหนึ่งในสามของคอเลสเตอรอลในเลือด เห็นได้ชัดว่า HDL มากกว่าที่คุณมีในเลือดของคุณในการเปรียบเทียบกับระดับ LDL ที่ดีกว่าก็คือในแง่ของการได้รับคอเลสเตอรอลออกจากร่างกาย
HDL สามารถยกได้โดยการออกกำลังกายในทางเดียวกันมากที่สามารถ LDL จะลดลงในกรณีส่วนใหญ่โดย ลดปริมาณไขมัน สิ่งที่ดีเกี่ยวกับการออกกำลังกายก็คือว่ามันสามารถมีอิทธิพลต่อน้ำหนักตัวความดันโลหิตและความเสี่ยงของโรคเบาหวาน ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้สามารถลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
อาหารยังสามารถมีอิทธิพลต่อระดับของคอเลสเตอรอลในเลือด การควบคุมหรือการลดระดับไขมันอิ่มตัวหรือไขมันทรานส์ในอาหารสามารถลดระดับ LDL ปริมาณที่สูงขึ้นของใยอาหารในรูปแบบของผักและผลไม้หรือ brans ต่างๆที่ยังสามารถช่วยให้การจัดการของร่างกายที่มีไขมันและคอเลสเตอรอล> นอกจากนี้ยังพิจารณาผลกระทบต่อสุขภาพของไขมันดีเช่นไขมัน, ไม่อิ่มตัวและโอเมก้า 3
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำคอเลสเตอรอลในมุมมอง. คอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นในการทำงานของร่างกายมนุษย์ ก็ไม่มีเซลล์ของเราไม่สามารถต่ออายุตัวเอง ปัญหาเริ่มต้นเมื่อระดับคอเลสเตอรอลของเราระดับ LDL โดยเฉพาะอย่างยิ่งได้รับสูงเกินไป หรือในกรณีของ HDL ต่ำเกินไป เป้าหมายของเราควรจะพยายามที่จะพัฒนาและรักษาสมดุลในระดับคอเลสเตอรอลของเรา ซึ่งจะส่งผลในการลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองและหวังว่าชีวิตอีกต่อไปสุขภาพดี
Cholesterol and How To Improve ItSee Also : Knee Pain Q & A
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น