สิ่งที่ระดับคอเลสเตอรอลปกติ

แม้ว่าคอเลสเตอรอลทำหน้าที่บทบาทสำคัญมากในการรักษาร่างกายของเราในสุขภาพที่ดีที่ได้รับความสนใจมากขึ้นเมื่อมันเป็นอันตรายต่อร่างกายของเรา เป็นอันตรายเมื่อมีมากเกินไปในร่างกาย เราผลิตประมาณ 80% ของคอเลสเตอรอลที่เป็นสิ่งจำเป็นโดยร่างกายมนุษย์ในตับ ส่วนที่เหลือจะได้รับผ่านทางอาหารที่หมายความว่า แต่เมื่อคอเลสเตอรอลมากเกินไปมีการบริโภคอาหารที่ผ่านหมายถึงระดับคอเลสเตอรอลแล้วจะกลายเป็นยกระดับนี้และสามารถนำไปสู่​​ปัญหาสุขภาพ หนาของหลอดเลือดแดงที่เป็นผลร่วมกันของคอเลสเตอรอลสูง นี้สามารถนำไปสู่​​ความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ ดังนั้นระดับคอเลสเตอรอลปกติคืออะไร? บทความนี้จะให้คุณข้อเท็จจริงและตัวเลขที่เป็นไปตามนี้ American Heart Association และอธิบายถึงสิ่งที่พวกเขาหมายถึง

Cholesterol

แนวทางที่กำหนดโดยสมาคมหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกามีดังนี้

คอเลสเตอรอลทั้งหมด :

น้อยกว่า 200 mg / dl เป็นผลที่พึงประสงค์ (mg / dl หมายถึงมิลลิกรัมของคอเลสเตอรอลต่อเดซิลิตรของเลือด)

200 mg / dl เพื่อ 239mg/dl ถือว่ามีความเสี่ยงสูงเส้น

240 mg / dl ถือว่าเป็นไปโดยมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดหัวใจอื่น ๆ

คอเลสเตอรอลโดยรวมรวมทั้ง LDL และ HDL คอเลสเตอรอล

LDL คอเลสเตอรอลที่ถือว่าเป็นคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีเพราะมีแนวโน้มที่จะติดกับผนังของหลอดเลือดแดงซึ่งนำไปสู่หลอดเลือดและโรคหัวใจในที่สุด

แนวทางสำหรับ cholestrol LDL คือ :

น้อยกว่า 100mg/dl จะดีที่สุด

100mg/dl ที่ 129 mg / dl ที่อยู่ใกล้ที่สุด

130mg/dl เพื่อ 159mg/dl เป็นเส้นสูง

160mg/dl เพื่อ 189mg/dl สูง

190mg/dl สูงมาก

HDL คอเลสเตอรอลที่ถือว่าเป็นคอเลสเตอรอลที่ดีเพราะจะช่วยให้การขนส่งคอเลสเตอรอลส่วนเกินกลับไปที่ตับซึ่งจะมีการขับออก

แนวทางในการ HDL คอเลสเตอรอลเป็นที่สูงขึ้นดีกว่า เกณฑ์คือ 40mg/dl สำหรับผู้ชายและสำหรับผู้หญิง 50mg/dl ใด ๆ ที่ต่ำกว่าการอ่านเหล่านั้นจะได้รับการพิจารณาความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคหัวใจ

กุญแจสำคัญในการลดคอเลสเตอรอลและเพิ่ม HDL คอเลสเตอรอลคือการกินอาหารสุขภาพจากอาหารที่มีไขมันต่ำและสด คุณควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พยายามที่จะได้รับ 30 นาทีของการออกกำลังกายต่อวัน เลิกสูบบุหรี่เพราะมันช่วยลดปริมาณของ HDL คอเลสเตอรอลในร่างกาย

See Also : คืนสมดุลให้ร่างกายด้วย พรีม่าไลฟ